カテゴリー「18 健康管理」の43件の記事

2013年6月19日 (水曜日)

扁桃腺を腫らして微熱が出た。

 「健康チェックは素人でも、身体の入口と出口で判断出来る常に注意しろ」と言われて育った。Image2
 入口は食事を含めた、咽喉、舌、歯などの口周り、出口は言わずと知れた尿や便を含めた排泄場所となる。
 教えを大切にし、毎日チェックしているつもりだ。

 お陰で健康診断は長年オールAを続けており、ほぼ健康体なのだが、ただ一点の弱点が、扁桃腺を腫らしやすい体質だ。
 今回、扁桃腺を腫らした状況は、先日、帰宅の電車に飛び乗ると、丁度、冷気が噴き出す辺りに位置してしまった。
 電車内は満員状態で、移動したくても身動きできない。
 そのうち冷え込みで、首筋がゾクゾクッとしてきた。
 だいたい、風邪のひき始めは、こんなものと体験上分かっているので、帰宅して直ぐにジェットバスに長めに浸り身体を温める。

 これで大丈夫と思いつつ、早めに就寝したのだが目が醒めると咽喉がイガラッポイ。
 本当は、ここからが勝負で、うがいの回数を増やしたり、のど飴などの出番なのだが、当日の仕事の流れがこれを許してくれなかった。
 体温は36.8度で大したことないと判断されるが、実は平熱は35.8~9度と低めなので1度高いと仕事に支障はないが熱っぽさを感じる。
 昨日・今日は、とても好調とはHati5言えない。

  扁桃腺は、口や鼻からウィルスや細菌が入ってきた時に、菌と戦ってくれる大切な役割を持っている。
 この機能を最大限に発揮して貰うために、ミツバチが巣を無菌状態に保つために使われるという「プロポリス」を当分使うことにした。

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2013年6月15日 (土曜日)

定期健康診断は「オールA」

 先日13日木曜日は年一回の「定期健康診断」を受診した。
 定期健康診断は、「身体の通信簿」とも言われるが毎年楽しみにしている。
 当日は午前9時受付から終了の食事まで、午前いっぱいかかったが、前日の午後8時以降は、水分も含めて何も食べていなかったので食事付きは有り難い。
12545
 食事は、うどん、小ぶりのお握りに加え、煮物、茶わん蒸しなど水分の多いものが主だったが、バリュームを飲んだ後だけに丁度だった。バリュームの出を良くするために、ペットボトルの水は二本貰った。

 帰り際に医師から簡単な結果説明を受けたが、前回のデータやレントゲン写真も準備してあり、今回と比較しつつ説明してくれたことが、実に分かり易い。
 医師から、「体重、腹囲、血圧、血糖値、尿酸値、心電図など、前回と殆ど同じ数字で4900基準値内ですね」などと褒められた。
 これまでも色んな病院で受診してきたが、ここは対応も含め丁寧でなかなかいい。

 文書による詳細な結果は、後日、自宅に届けられるが、「身体の通信簿」は今回もオールAで、家族からは「健康優良児」ならぬ「健康優良爺」と言われそうだ。
 それに一番大切な飲酒量も減らさずに済む。

 なお、「労働安全衛生法」(第66条第1項)で、「職場における労働者の安全と健康の確保をより一層推進するため」に1年以内ごとに1回「定期健康診断」の規定があり、違反した場合50万円以下の罰則規定もあるが、違反しても社員が罰されるわけではない。

 どこの職場でも、社員らに「定期健康診断」を受診させることに、経営者や担当者は頭を抱えていると聞く。きっと、「健康診断は社員の義務だ」と大上段に構えて、必ず受けろと告げても反発を受ける。
 健康診断は「自分のため、家族のため」にと奨めてはどうだろう。

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2012年7月31日 (火曜日)

「カタカナ食」より「ひらがな食」が良い。

 「カタカナ食」より「ひらがな食」を心がけましょう。
 とラジオで語っていた。20111117g057
 「カタカナ食」の代表的なものとしては、パン、ラーメン、パスタ、コーヒー、サンドイッチ、ハンバーグ、グラタン等々が思いつく。
 「カタカナ食」の多くには油が使われているそうだし、ダイエットを心がけている方々は特に控えたほうが良さそうだ。
 そう言えば、「病気にならない女性は『カタカナ食』を食べない」と言う本もあった。

 「ひらがな」の食べ物は、日本人が昔から食べてきた食材ばかりだ。
 当然、日本人の体質に合っているはず・・・・・

●「パン」より「ごはん
●「スープ」より「みそ汁
●「サンドイッチ」より「おにぎり
●「ピザ」より「お好み焼き
●「ラーメン」より「日本そばSs3_pi1
●「コーヒー」より「お茶
●「パスタ・スパゲティ」より「うどん
●「アイスクリーム」より「かき氷
●「サラダ」より「「おひたし
●「クッキー」より「せんべい
●「スイートポテト」より「やきいも
●「ドレッシング」より「三杯酢
●「ゼリー」より「ところてん
●「チーズ」より「納豆
●「ケーキ」より「まんじゅう」
●「グレープフルーツ」より「みかん
●「フライドチキン」より「焼き鳥
●「シチュー」より「煮込み
 だんだんと好きなものを思いついたが、もっとあったら教えて欲しい。

 

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2012年4月14日 (土曜日)

「ものもらい」に罹った。

   ここ一週間、休日は勿論、帰宅後も引っ越し作業に精を出し疲れが溜まっていたことや、引っ越し時のホコリが目に入ったこともあったのだろうか。
 左目が「ものもらい」に罹った。E026540h_m2

 とは言え、自分でも気付かず、娘に指摘されて気づいた程度だから、大したことはない。
 それでも、早く消毒したらと言われ、近くの薬局から「抗菌アイリスα」と言う専用目薬を購入して来た。

 ところで、この「ものもらい」という言い方は、山形県界隈の方言とばかり思っていた。
 山形県庄内地方では、「乞食」のことを「ものもれぇ」と表現していた。つまり、「ものもらい」という言い方は、誰かから「もらった」、「移された」と連想し、「乞食もいらない眼の病気をもらった」から「ものもれぇ」と、いいかげんな解釈をしていた。
 真偽のほどは定かでない。

 この「ものもらい 」という言い方は、約50年前に国立国語研究所で調査した当時は、北海道、秋田県、山形県、福島県の一部のみだったそうだ。 
 ところが、最近ではほぼ全県で使用されているらしい。
 また、正式病名は「麦粒腫(ぱくりゅうしゅ)」または「霰粒腫(さんりゅうしゅ)」と言うこともはじめて知った。
 「ものもらい」の原因は雑菌が原因で人に感染することはない。
 人に感染する可能性が高いのは「はやり目」で、流行性角結膜炎、咽頭結膜熱(プール熱)、急性出血性結膜炎の三つだそうだ。

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2012年3月21日 (水曜日)

「R-1ヨーグルト」の作り方

 職場で机を並べている社員二人がインフルエンザで休んでいる。
 同じ部屋には10数人いるが、これ以上病人が出ては仕事に支障がImagescabehf1b出る。
 

 さて、インフルエンザ予防に、R-1 ヨーグルトがいいことは知れ渡っているが、なかなか購入出来ないらしい。

 昨日は外回りが出来る日だったので、R-1 ヨーグルトを置いている店を探し回った。
 主に新宿界隈を動いて見たが、大手スーパーでは軒並み売り切れだった。どうにか購入出来たのは、小規模の店で、それも一人一点か二点の縛りがあった。

 そして、職場の人数分に届いたのは7〜8軒廻ってからだった。職場には、いい土産になったはずだが、これ以上感染者が出ては、こちらに負担が掛かるからだ。

 自宅用には、今日買って行くと告げてきたが、職場近辺でうまく購入出来るだろうか。 
 まず、早朝のコンビニを覗いて見る事にする。

 R-1 ヨーグルトの作り方を紹介しているサイトがあった。

R-1菌のヨーグルトの作り方です
http://ameblo.jp/mugippo/entry-11143731309.html
【用意するもの】
★タッパーウエア
 (手作りヨーグルト用の容器など密閉できるもの)
★保温容器(下記参照)
★牛乳500ml
★R-1ヨーグルト大さじ2~3杯

(1) 牛乳を500ml、殺菌処理したタッパーウエアに入れる
(2) R-1 ヨーグルトを殺菌したさじで大さじ2~3加え、よく混ぜ合わせる
(3) タッパーウエアの蓋をしてラップで巻いて、更にビニールで包み
   40度のお湯を張った保温容器に入れてしっかりふたを閉める
(4) 約8時間で出来上がり
   固まり方が足りない場合は更に時間を置いてみてください。
   私がブルガリアヨーグルトで作った時は、8時間が好みの感じ
   でした。発酵の度合いで酸味やかたさが違います。
   失敗したと思っても適温状態で放置したら2日目に
   おいしく出来上がったという方もいます。
   また、R1ヨーグルトは11時間がBESTという話もありました。

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2012年2月15日 (水曜日)

明治乳業 「R-1ヨーグルト」何処も完売

 先週の休日、いつものように買い物に連れていかれて知ったことだ。
 あるスーパーの乳製品売り場で、とあるヨーグルトがないと連れが探し廻っている。
 多摩地区では、かなり大手のところでも全て売り切れだった。
 商品名は、明治乳業R-1ヨーグルト」だという。0911270602
 それほど食べる習慣もないのだから、どうでもいいのだが、その効能を知ると気になるものだ。
 インフルエンザ予防に効果があるという。

  今年のインフルエンザの流行は、中部・北陸、四国南部あたりが高く、九州西部は比較的少ないという。
 とくに佐賀県有田で発症ゼロの小学校が話題になっている。
 有田町立「曲川小学校」は全校生283人だが、インフルエンザ発症者はゼロ
 平成21年には学級閉鎖が相次ぎ、同小でも4クラスが閉鎖された。
 そこで町はおととし9月から半年間、有田町立病院の院長の勧めで、「R-1」というヨーグルトを毎日1本ずつ、全幼稚園、保育園、小学校の児童・生徒2468人に飲ませた。
 その結果が発症者はゼロだという。そんなに効果が高いなら国民食に指定し、全国の学校給食に出すべきだ。
 
今日は、渋谷の街で探そうと思うが、果たしてあるかどうか。
 
----------------------------------
 インフル予防でR—1ヨーグルト品切れ チーズ、バターに期待
  http://www.news-postseven.com/archives/20120214_87192.html
                       2012.02.14 16:02
  正式名称――ラクトバチルスブルガリクスOLL1073R-1。
 なんともややこしい名前だが、この乳酸菌のはいった『明治ヨーグルトR-1』(発売元:明治・希望小売価格126円)が、いま大きな注目を浴びている。
 インフルエンザ予防に、前述した「R-1」が効果的だというのだ。
 その根拠となっているのが、昨年夏に発表された、ある調査結果だ。佐賀県有田町が、町内の全小中学生約1900人に2010年9月から2011年3月までの半年間、毎日R-1乳酸菌のはいったヨーグルトを飲ませたところ、この町の子供たちのインフルエンザ感染者数が極めて少なくなった。
 この摂取期間中の有田町を除く佐賀県の感染率の平均が小学生4.37%、中学生が2.57%なのに対し、有田町の感染率は小学生で0.64%、中学生は0.31%。およそ7分の1から8分の1にまで減った計算になる。
「小中学生のみの調査でしたが、高齢者でもインフルエンザを含む風邪症候群の患者が減ったという報告もあります」(北里大学北里生命科学研究所の山田陽城教授)
 R-1乳酸菌は、ヨーグルトの主役のひとつであるブルガリア菌の一種で、数ある乳酸菌のなかでもEPSという多糖体を多くつくる菌として確認されている。このEPSこそがインフル予防の役割を果たしているのだという。
 「EPSには、NK(ナチュラルキラー)細胞を活性化させる効果があるんです。NK細胞とは、細菌やウイルスに感染した細胞をいち早く見つけて攻撃し、殺す働きをする細胞。その働きがよくなることで、免疫力を高めることにつながるんです」(前出・山田教授)
 だが、「R-1」入りのヨーグルトはスーパーで品切れ状態が続いている。せんぽ東京高輪病院・辻祐一郎医師は、ヨーグルト以外でもNK細胞を活性化させる可能性があるという。「他にも乳酸菌を含むチーズやバターといった乳製品も効き目があります。乳製品以外にも、日本茶、納豆やきのこ、特にしいたけにはもともと多糖体が含まれているので、R-1乳酸菌ほどではありませんが、インフル予防効果が期待できます」
                  ※女性セブン2012年2月23日号

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2012年2月 8日 (水曜日)

低所得者ほど生活習慣に問題

 年収300万円以下の低所得者が増加しているそうだ。
 このことは、低所得者に対する差別とも受け止められるが、低所得者ほど生活習慣に問題があると言う記事に目が止まった。
  それだけ、金銭的にも精神的にも余裕がない証拠なのであろう。
 十分に理解できる。
 低所得者は、食事に気を使ったり、運動などしている暇などないのだ。
 勿論、年金や国民健康保険には未加入の人が多い。
 
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  所得者ほど生活習慣に問題=野菜食べず、運動しない
   ―初調査で判明・厚労省
   時事通信 1月31日
 世帯所得が年200万円に満たない人は、比較的高い収入のある人に比べて野菜を食べる量が少なかったり、運動の習慣がなかったりと、生活に問題がある傾向があることが、厚生労働省が31日公表した国民健康・栄養調査で分かった。
 調査は国民の食事や生活習慣を把握するために毎年行われ、今回は初めて所得との関係を調べた。厚労省は「低所得者には生活を改善する時間的余裕がないとの指摘がある。これまでは健康増進のために個人の行動を変えようとしてきたが、今後は社会環境の整備も必要だ」としている。 

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2012年2月 5日 (日曜日)

高血圧 日本人は推定4千万人

 高血圧患者は、日本人の推定4千万人に上るという。06_c
 
 小生は、幸いにも内臓や血圧などの健康状態は問題ないので、血圧も意識したことはない。
 そう言えば、職場にも高血圧の薬を飲んでいる人が多い。

 ただ、そのような方々に限って、喫煙や飲酒の習慣があり、長年の生活習慣が体型に現れている人が多い。
 そして、その生活習慣を改める様子がないから、黙って見ている以外にない。
 一度でも、脳梗塞で倒れないと気づかない方々なのだろう。
-----------------------------
忍び寄る「沈黙の殺人者忍び寄る「沈黙の殺人者」
http://www.jiji.com/jc/v2?id=20100519kouketuatsu_01
 耳を疑った。
 高血圧患者に分類される日本人は推定4000万人に上るらしい。
 40歳以上だと過半数に達する。
 高血圧は動脈硬化を促し、脳卒中や心筋梗塞(こうそく)につながる。なぜ高血圧は日本人の「国民病」になったのか。どんな対策が有効か。高血圧研究の第一人者、日本高血圧協会の荒川規矩男理事長(福岡大学名誉教授)にお話をうかがった。
(聞き手 時事通信社記者・新井佳文)

―高血圧は「サイレントキラー(沈黙の殺人者)」とのあだ名が付けられています。その由来は。
 血圧というのは終着点(合併症の発症)に至るまでずっと上がりっ放しなのに、誰も気付かず、ある日突然、脳卒中や心筋梗塞(こうそく)がパッと出てしまう。これが高血圧の怖さの一つの特徴です。それまでずっと静かにきて、ある日突然、殺し屋になってしまう。
上るらしい。
  40歳以上だと過半数に達する。
 高血圧は動脈硬化を促し、脳卒中や心筋梗塞(こうそく)につながる。
 なぜ高血圧は日本人の「国民病」になったのか。
 どんな対策が有効か。高血圧研究の第一人者、日本高血圧協会の荒川規矩男理事長(福岡大学名誉教授)にお話をうかがった。 (聞き手 時事通信社記者・新井佳文)

―高血圧は「サイレントキラー(沈黙の殺人者)」とのあだ名が付けられています。その由来は。
 血圧というのは終着点(合併症の発症)に至るまでずっと上がりっ放しなのに、誰も気付かず、ある日突然、脳卒中や心筋梗塞(こうそく)がパッと出てしまう。これが高血圧の怖さの一つの特徴です。
 それまでずっと静かにきて、ある日突然、殺し屋になってしまう。

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2012年1月 5日 (木曜日)

今年も「健康優良爺」で行こう。

 1月4日午後9時のNHKニュースで、今年はどんな年にしたいとのアンケート結果を紹介していたが、多くの方が「健康的な一年をおくりたい」との回答が目立った。
 健康は誰しも願うこと。
 健康を無くしたら、将来への希望も意欲も全て失うことになる。

 昨年秋のことだが、定期健康診断の結果が届いた。
 血圧、肝機能、血中脂質、糖検査、尿酸値などの検査項目はオールAだった
Kenkou
 10数年前に廃止になったらしいが、昔から「健康優良児」と言う制度があった。
 この制度は戦前からあったもので、各小学校の6年生男女1名ずつが、健康かつ学習成績や運動能力に優れた児童として表彰されていた。
 受賞者が学校内で紹介されることがあったが、誰が受賞したのか記憶に全く残っていない。
 
 ただ、従兄弟の一人がこれに選ばれたときは、一族が皆喜んでいたものだ。
 祖母も外孫が選ばれたことを素直に喜びながらも、小生ら内孫の兄弟に「お前たちは全員、頭以外は健康優良児だ」と語ったことを思い出す。
 そして祖母が語ったとおり、全員が期待を裏切らない育ち方と半生を送っている。
 頭脳以外の面でだが・・・・

 当方も、骨折やアキレス腱の切断はあるものの、内蔵関係の病気は全くない。
 
 これまでの定期健康診断がオールAがその証明だ
 検査後、医師から「あなたの齢ではBやCが2~3あるのが普通だ」と言われたので、「頭と足はDです」と茶化してしまった。
 帰宅して連れ合いに話すと「健康優良爺だ」とからかわれた。
 そのとおりで、あと何年「健康優良爺」でいられるか挑戦しようと思う。

 付け加えると、健康維持のために、或いはダイエットのため、食事やサプリメントは何かいいとか、運動は何がいいとかの話題を聞くことがある。
 健康管理は、人それぞれでいいのだが、絶対に欠かせないのが歩くことだ。
 よく歩く習慣を切り離した健康管理などあり得ないと思っている。

定期健康診断とはImages
 年に1度以上の実施が必要とされている健康診断。さらに、特定業務(坑内労働・深夜業等の有害業務)に常時従事する労働者に対しては、半年に1回の実施が義務付けられています。問診から血液検査、胸部X線検査などの検査(年齢・対象者により健康診断内容は異なる)が実施されます。

定期健康診断の検査項目
定期健康診断は、法定健康診断と呼ばれるように、法律により受診する検査項目が定められています。従来は身長などの身体的な診断が主でしたが、近年ではこれに生活習慣病関連の診断項目も追加され充実しています。

(定期健康診断)
第四十四条  事業者は、常時使用する労働者(第四十五条第一項に規定する労働者を除く。)に対し、一年以内ごとに一回、定期に、次の項目について医師による健康診断を行わなければならない。
  一  既往歴及び業務歴の調査
  二 自覚症状及び他覚症状の有無の検査
  三 身長、体重、腹囲、視力及び聴力の検査
  四 胸部エックス線検査及び喀(かく)痰(たん)検査
  五 血圧の測定
  六 貧血検査
  七 肝機能検査
  八 血中脂質検査
  九 血糖検査
  十 尿検査
  十一  心電図検査

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今年も「健康優良爺」で行こう。

 1月4日午後9時のNHKニュースで、今年はどんな年にしたいとのアンケート結果を紹介していたが、多くの方が「健康的な一年をおくりたい」との回答が目立った。
 健康は誰しも願うこと。
 健康を無くしたら、将来への希望も意欲も全て失うことになる。

 昨年秋のことだが、定期健康診断の結果が届いた。
 血圧、肝機能、血中脂質、糖検査、尿酸値などの検査項目はオールAだった
Kenkou
 10数年前に廃止になったらしいが、昔から「健康優良児」と言う制度があった。
 この制度は戦前からあったもので、各小学校の6年生男女1名ずつが、健康かつ学習成績や運動能力に優れた児童として表彰されていた。
 受賞者が学校内で紹介されることがあったが、誰が受賞したのか記憶に全く残っていない。
 
 ただ、従兄弟の一人がこれに選ばれたときは、一族が皆喜んでいたものだ。
 祖母も外孫が選ばれたことを素直に喜びながらも、小生ら内孫の兄弟に「お前たちは全員、頭以外は健康優良児だ」と語ったことを思い出す。
 そして祖母が語ったとおり、全員が期待を裏切らない育ち方と半生を送っている。
 頭脳以外の面でだが・・・・

 当方も、骨折やアキレス腱の切断はあるものの、内蔵関係の病気は全くない。
 
 これまでの定期健康診断がオールAがその証明だ
 検査後、医師から「あなたの齢ではBやCが2~3あるのが普通だ」と言われたので、「頭と足はDです」と茶化してしまった。
 帰宅して連れ合いに話すと「健康優良爺だ」とからかわれた。
 そのとおりで、あと何年「健康優良爺」でいられるか挑戦しようと思う。

 付け加えると、健康維持のために、或いはダイエットのため、食事やサプリメントは何かいいとか、運動は何がいいとかの話題を聞くことがある。
 健康管理は、人それぞれでいいのだが、絶対に欠かせないのが歩くことだ。
 よく歩く習慣を切り離した健康管理などあり得ないと思っている。

定期健康診断とはImages
 年に1度以上の実施が必要とされている健康診断。さらに、特定業務(坑内労働・深夜業等の有害業務)に常時従事する労働者に対しては、半年に1回の実施が義務付けられています。問診から血液検査、胸部X線検査などの検査(年齢・対象者により健康診断内容は異なる)が実施されます。

定期健康診断の検査項目
定期健康診断は、法定健康診断と呼ばれるように、法律により受診する検査項目が定められています。従来は身長などの身体的な診断が主でしたが、近年ではこれに生活習慣病関連の診断項目も追加され充実しています。

(定期健康診断)
第四十四条  事業者は、常時使用する労働者(第四十五条第一項に規定する労働者を除く。)に対し、一年以内ごとに一回、定期に、次の項目について医師による健康診断を行わなければならない。
  一  既往歴及び業務歴の調査
  二 自覚症状及び他覚症状の有無の検査
  三 身長、体重、腹囲、視力及び聴力の検査
  四 胸部エックス線検査及び喀(かく)痰(たん)検査
  五 血圧の測定
  六 貧血検査
  七 肝機能検査
  八 血中脂質検査
  九 血糖検査
  十 尿検査
  十一  心電図検査

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